[...] cieżar z powodu kolan, ale za to napinam na maxa na górze i daje to efekty też :D B1 - Nogi + Plecy + Biceps + Przedramiona Dzień dobry 4s 20x8/22.5x8/25x8/32.5x8 (wiem że dupa a nie cieżar ale nie chciałem ryzykować na razie) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 20x12/25x12/40x12/45x12 Wspinanie na palce 50x10/60x10/70x10 Wiosłowanie Sztangielką (ciezar [...]
Na razie moja dupa jest jeszcze dziewica Ale mialem wczoraj fajna propozycje wieczorem A z tym kolem to*****nia, bo byla za***ista dziura w drodze, zawsze ja mijam ale teraz padalo i byla ulica tak zalana ze nie bylo jej widac:/ a ja zapomnialem o tym miejscu:/
[...] na ławce skośnej 1x5 PLECY -wiosłowanie sztangielką w opadzie 1x5 -martwy ciąg 1x5 -szrugsy 1x5 BARKI -wyciskanie z przodu 1x5 -unoszenie ramion w bok 1x5 -kacza dupa 1x5 TRICEPS -francuskie leżąc 1x5 -prostowanie ramienia ze sztangielką 1x5 BICEPS -uginanie sztangą 1x5 -uginanie na modlitewniku 1x5 robie to ^^ wszystko ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x10 SRODA: wolne CZWARTEK : nogi + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -martwy na prostych:5x10 -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi palcami za dupa 4x10 -uginanie nadgarstka na laweczce 3x10 PIATEK: barki + brzuch -sprzed głowy 4x10 -unoszenie sztangi w przod3x10 -unoszenie rąk w bok 3x10
Dlatego też zapytałem co innego mógłbym wrzucić co przyspieszyłoby resztę redukcji. Co będzie działać, a nie będzie pseudo spalaczem. Przez dwa miesiące robiąc odstępstwa od diety szedłem jak przecinak, od miesiąca trzymam michę praktycznie wzorowo i jest dupa blada. Dlatego trzeba się wspomóc. Wcześniej też stosowałem spalacz.
Dex nie obracaj kota dupa ten spam to fani Psow jak nie ogladales to masz obejrzec albo wyp*****lac Najlepszy polski film akcji. zaj**ista obsada zaj**iste teksty ogolnie wszystko zaj**iste aczkolwiek dupy slabe %-)
[...] Mi kazali przyjsc jak juz bede miala zakonczone leczenie. Na forum radzili zeby tego wlasnie nie deklarowac, bo jak sie cos pokomplikuje to mozna jeszcze cos uzyskac, a tak dupa. Ale to chyba w innych towarzystwach, nie wiem jak to w praktyce wyglada w Uniqa - mi nie chcieli wczesniej przyjac zgloszenia szkody. Płacą słabo, ale zawsze coś. A w [...]
[...] po badaniu powiedzial ze zaleca USG i wyszlo ze mam peknieta lekotke. TO pokicalem do prywatnej kliniki zalatwic operacje i tam dopiero jakis madry lekarz stwierdzil ze to dupa nie lekotka ale wiazadla. A przy atro wyszlo ze mam zdrowe lekotki Takze mysle ze to wszystko siedzi w glowie, bo jak sie dowiedzialem to koniec, balem sie chodzic hehe [...]
siemka , powiedzcie mi jak wy robicie jakieś dobre omlety , ja dałem 50 gram płatków , 50 gram twarogu , 2 jajka i 15 gram mąki i patelnie przyjarałem i dupa nie wychodzi mi , musze chyba jakiegoś oleju polać chyba że macie sposób jakiś
[...] homogenizowanego - słodzone one są? nie pamiętam już ale coś z nimi chyba nie teges Jabłko + /A GDZIE WW? DAJ TEZ TLUSZCZE 15.0 TRENING V Posiłek 16.45 100g Ryż biały - dupa, brak białka w posiłku /MUSI BYC BIALKO I TO W DUZYCH ILOSCIACH + WARZYWA VI Posiłek 20.00 125g Ser twarogowy półtłusty - dodałbym jeszcze jakiś fat /NOM, DAJ JESZCZE [...]